Mindfulness - Centrum voor Mindfulness Den Bosch

Bekijk de agenda

Herken je ...

dat je regelmatig last hebt van een gevoel van onrust, stress of een vol hoofd?
klachten van piekeren, spanning, angst of somberheid?
dat het dagelijks leven zo druk is en je nauwelijks tijd hebt voor jezelf?
dat je jezelf verder wilt ontwikkelen of ben je gewoon nieuwsgierig?

... dan is mindfulness misschien iets voor jou!

Wat is mindfulness

Met mindfulness hou je je bezig met het trainen van je aandacht. Je oefent dit door meditaties te doen. Dat klinkt misschien vaag, maar het is juist heel concreet. Je gaat zitten of liggen en je richt je aandacht op jezelf. Bijvoorbeeld op je ademhaling of je lijf. Je gaat observeren wat er van moment tot moment bij jezelf opkomt. Welke gedachten heb ik? Wat voor gevoelens merk ik op? Wat voel ik in mijn lijf? Door de oefeningen en het nabespreken daarvan word je je bewust van automatische patronen en neigingen die je hebt. Je leert om alles meer van een afstandje te bekijken. Zonder er iets mee te hoeven doen. Zonder dat je er automatisch door meegesleept wordt. Je krijgt meer controle over jezelf en er ontstaat meer rust. Dat is mindfulness, heel kort uitgelegd. Maar het is nog veel meer dan dat!

Nuchtere trainer die de training geeft met humor, vriendelijkheid en relativeringsvermogen

Gecertificeerde trainer in de hoogste categorie
(VMBN, cat. 1)

Kwaliteit gewaarborgd

De training is evidence based, oftewel het effect is wetenschappelijk aangetoond

Voldoet aan alle eisen van de zorgverzekering

Wat levert mindfulness je op?

Door mindfulness kun je je gedachten makkelijker loslaten.
Door mindfulness kun je beter omgaan met stress, onrust en drukte in je hoofd.
Door mindfulness krijg je meer controle over jezelf. Het zelf-management verbetert.
Door mindfulness leer je vriendelijker te zijn voor jezelf en anderen.
Door mindfulness kun je gevoelens van angst of boosheid beter in je lichaam opmerken en loslaten.
Mindfulness verbetert je aandacht en opmerkzaamheid.
Mindfulness verhoogt het algeheel gevoel van tevredenheid en geluk.
Mindfulness zorgt voor een verbetering van de kwaliteit van slapen.

Het aanbod

8-weekse mindfulnesstraining

De mindfulnesstraining bestaat uit acht bijeenkomsten. We komen iedere week tweeënhalf uur bij elkaar in een groep van maximaal 10 personen. Dat lijkt misschien lang, maar de ervaring is dat het voorbij vliegt. In de training doen we vooral begeleide meditatie oefeningen. Na de oefeningen is er ruimte om ervaringen te delen. Het voordeel van de groepstraining is dat je veel leert van elkaars ervaringen. Daarnaast ga je ook thuis aan de slag. Je krijgt een werkmap en audiobestanden, die je tussen de bijeenkomsten door thuis kunt gebruiken.

8-weekse mindfulnesstraining (individueel)

De individuele mindfulnesstraining bestaat uit acht bijeenkomsten van ruim een uur. Je volgt hetzelfde programma als de groepstraining. Iedere sessie doorloop je samen met de trainer. In de training doen we vooral begeleide meditatie oefeningen. Na de oefeningen is er ruimte om je ervaringen te delen. Het voordeel van de individuele training is dat er volledige tijd en ruimte is voor je eigen ervaringen. Daarnaast ga je ook thuis aan de slag. Je krijgt een werkmap en audiobestanden, die je tussen de bijeenkomsten door thuis kunt gebruiken.

Referenties

“Ik kan mijn piekeren sneller opmerken en plaatsen, mijn gedachten orderen en rust voor mezelf creëren. Je leert op een hele ontspannen manier om beter voor jezelf te zorgen. Johan is rustig, behulpzaam en heeft veel kennis”

"Ik heb geleerd om beter naar mezelf te luisteren. Ik weet nu hoe ik meer rust in mijn hoofd en lijf kan krijgen. Ik kan nu beter omgaan met de onrust die ik vaak ervaar. De chaos in mijn hoofd heeft een uitweg gevonden”

“Ik heb geleerd om wat liever voor mezelf te zijn. Dat gevoelens en geluiden er mogen zijn. Hier even stil bij te staan en het aandacht te geven. Het heeft mij positief iets gebracht! Hiervoor dank”

“Johan is oprecht geïnteresseerd in jou als deelnemer. Ik heb geleerd dat gedachten gewoon gedachten zijn, positief of negatief. Ze mogen er altijd zijn. Kijk vriendelijk naar jezelf en laat oordelen los. Dit neem ik echt wel mee!”

“Door de training kan ik nu mijn hoofd leegmaken. En de stiltedag was geweldig!"

“Door de mindfulnesstraining heb ik geleerd dat ik echt wat vriendelijker voor mezelf mag zijn en me de rust mag gunnen om vaker stil te staan in het hier en nu. Gevoelens zijn er nu eenmaal, prettig en minder prettig. Ze mogen er allemaal zijn en wat ik er mee doe, dat is aan mij..”

“Leren genieten van stil zijn en daar nog echt blij van worden ook!"

Geef mindfulness cadeau

Een uniek cadeau voor mensen die wel wat aandacht en rust kunnen gebruiken.